Dia 146 – Muuuuito calor, pouca fome!

Algumas pessoas tem uma noção geral que no Canadá só faz frio! Ledo engano. Aqui no verão pode ser tão quente quando o meu querido “Hell” de Janeiro! Ontem, no fim-da-tarde (!!!), por exemplo: temperatura 30ºC, sensação térmica 37º,  umidade relativa do ar 52%!!!!

Com este calorão todo, a minha fome simplesmente desaparece. Às vezes me pergunto se eu era em forma no RJ por causa disso…Enfim, de manhã cedo foi o terror correr com este calor senegalês. Foi preciso muita força de vontade e muitas repetições daquele discurso que me anima no meu ipod (“so, you want to be sucessful, huh?“). Daí me digo mentalmente ” SIIIIM, eu quero ser bem sucedida!!!” e sigo fazendo a A.F.

Às segundas é o dia em que eu como mais líquido-pastoso para dar uma regularizada no intestino. Eu geralmente como meu número de notas normalmente, dentro do meu limite. Eu não passo fome, só mudo o estado físico dos alimentos que consumo, sacou? Mas ontem, o consumo de notas foi bem baixo por causa do calor. Me esforçei, mas foi dificílimo comer suando no abafado do meu apê. A sopa eu tomei praticamente fria e só não tomei mais iogurte (geladinho) porque senão hoje não sairia do banheiro, né! hahaha. Enfim, a Reeducação Alimentar não foi das melhores, mas malhei e cuidei de mim.

Para quem quiser fazer as lições do livro “Pense magro” em grupo, a Cíntia Milanese começou um projeto muito legal. Para saber mais, clique aqui. Minhas lições completadas eu vou colocando na aba do menu superior  do blog, onde está escrito “Projeto Pense Magro”.

Para quem não viu, o pesinho lindo de hoje está aqui.

Um ótimo dia comportado pra nós! :-)

*****************************************************************

Resumo do dia 146 (23/07/2012)

Reeducação Alimentar (R.A)

7:00- Colação= 1/2 copo de leite desnatado

10:0 – Café da manhã= 1/2 xícara de iogurte Activia

14:00 – Almoço = 1 porção de sopa de alho-poró com 2 colheres de sopa de ricota magra

16:30 – Colação= 1/2 xícara de iogurte Yoptimal

21:00 – Jantar=

Outras considerações:

Notas consumidas=  315 notas das 550 permitidas pela Dieta Nota 10  (Obs.: Eu coloco o site como referência, mas eu sigo a dieta pelo livro!)

Água  =   aprox. 3.5 litros

Chá = 0

Suplemento= multivitamínico e ômega-3

Atividade Física (A.F)

7:30- Caminhada de 15 minutos +Treino aeróbico intervalado de 20 minutos + caminhada de 15 minutos

Treino aeróbico intervalado: Ritmo cardíaco e velocidade

8:45- Pulei corda por 10 minutos

9:00- Ginástica localizada por 20 minutos

Fortalecimento da Autoestima (F.A)

Beleza= hidratante de manhã e à noite. Protetor solar.

Look= fiquei em casa, mas arrumada!

Música/leitura= Ouvi música o dia todo.

Meditação= aprox. 10 minutos ao levantar

Li o cartão de vantagem de ser magra 2 vezes. Li 3 cartões de enfrentamento.

**************

Meus Mantras:

“Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos o tempo todo”

(Robert Collier)

“Pensamentos se materializam. Portanto, pense somente nas coisas que você quer que aconteça. Pensar no que você não quer que aconteça atrai exatamente isto para você”

(Rhonda Byrne)

14 responses

  1. puxa que legal…700g para o lixo…muito legal mesmo…parabéns….o cardápio tá perfeito. Tb tenho tentado fazer um dia mais pastoso e líquido. Que legal que no calro vc come menos…eu não há clima que faz eu comer menos náo…hehee…calor é muito sorvete…vixi…uma boa semana amiga…bjs

    http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

  2. Obrigado, queridona! Eu estava mesmo querendo saber de você porque copiei errado o novo endereço do seu blog!
    Um beijão!!! `:-)

  3. não me dei muio bem com este livro mas espero que vc´s possam alcançar suas metas beijinhos keila .

  4. Ai tadinha, imagino aqui como deve ser agoniante esses tipo de calor, nossa, deve ser escaldante, deve dá uma impaciencia danada. Que dó! Ainda bem que vc manteve o foco e mesmo diante desse clima maluco e desconfortável fez sua AF e cuidou de si. Ponto pra vc, isso mostra o quanto está disposta mesmo a manter firme seu proposito. Hidrate-se muuuuuuito, viu! Sei que vc já faz iso, é só pra reforçar.

    Bjss querida!!

  5. Parabéns pelo sucesso da pesagem!! eu sabia do frio no Canadá mas pensei que o calor não chegasse a mais de 30graus, hoje na cidade do Rio estava 30graus e logo começo a suar, não gosto. O problema aí é a variação abaixo de zero e 30 deve ser o ÓH!!
    Boa dica essa do Pense Magro, depois vou lá.

  6. Eu venho aqui tem um tempinho, mas nunca comentei hehe
    Parabens pela sua determinaçao! Tambem quero chegar la!!
    Eu nao sei se o calor da menos fome, mas pra mim da muito mais disposiçao pra se exercitar, sair de casa, fazer programas outdoor. Agora de uma coisa tenho certeza, o frio da muitaa fome e muita preguicinha de fazer tudo, credo!
    As pessoas tem a mesma visão que aqui na Suiça faz sempre frio, e no verão nos temos dias de calor estilo nordeste brasileiro hehehe Hoje mesmo o dia esta lindo, uns 30 graus la fora e eu aqui trabalhando aiai
    Beijao

  7. Obrigado, Keilinha!!! :-)

  8. É sim, Ívian, muito incomodativo. Hoje acordei mais cedo pra não pegar tanto calor…Eu tenho que manter o foco independente da meteorologia porque aqui ou é muito quente ou é muito frio. Não posso deixar isto me impedir de me exercitar! Preciso mesmo me hidratar ainda mais! Obrigado por me alertar!
    Beijocas queridona e ótimo dia!!! :-)

  9. Obrigado, Vivi! :-)
    É realmente complicado, ou derrete-se ou congela-se aqui…
    Vai lá sim! Eu estou refazendo as lições e ajuda a concretizar!
    Beijocas e ótimo dia!!!

  10. Oi Juliana! :-)
    Obrigado pela visita e pelo elogio!
    Você consegue chegar lá sim. Se você for nos posts antigos vai ver que eu estava bem pesada no início e ainda caminhando rumo à uma motivação mais forte. Dê o primeiro passo e os seguintes virão :-)
    O frio também me dá fome e preguiça: é uma luta!!!! No outono-inverno deste ano vai ser a minha provação hehehe
    Temos de aproveitar mesmo o verão, porque dura pouco né!!! :-)
    Vou lá te visitar! Amooooooooo blog de viagens! Na Suiça eu já fui a Lausanne, Genebra, Sion, Stalden e Zermatt. É muito linda a Suiça, mas cara por demais pro meu bolso: voltei pobre hehehe
    Beijocas e ótimo dia! :-)

  11. Ahh tou bem no começo da vida de blog!
    Focando mais no emagrecimento do que viagens, mas a ideia é que fale mais das minhas andanças pelo mundo.
    A Suiça é linda mesmo, amo morar aqui, mas realmente, é tudo bem caro! Ainda bem que tem outros paises proximos ao redor bem mais baratos pra fazer compras, por exemplo.
    Morro de vontade de conhecer o Canadá, um dia apareço por ai, com certeza =D Tá no TOP 5 dos paises que quero ir hehehe
    Força pra gente!! =*

  12. Oi Ju! :-) Tudo tem um começo mesmo. Já estou te seguindo!
    Vem sim, o Canadá é enorme, tem muita coisa pra explorar!
    Força pra nós!!! Beijocas!

  13. Carlinha, muito obrigada pela força, divulgação e principalmente, sua adesão nesse projeto.
    Vou dar uma olhada na sua aba. Ah, também vou preparar uma aba do projeto Pense Magro no meu blog e vou disponibilizar o link do seu blog lá, por vc ser participante.

    Um beijo!

  14. Mesmo se eu já fiz a metade do livro e estas lições estão sendo repetidas, é muito bom refazer junto :-)
    Obrigado por divulgar meu bloguito :-) Beijocas

Deixar uma resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

WordPress.com Logo

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Log Out / Modificar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Log Out / Modificar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Log Out / Modificar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Log Out / Modificar )

Connecting to %s

Seguir

Get every new post delivered to your Inbox.

Junte-se a 174 outros seguidores

%d bloggers like this: